Rectangle

Менять работу непросто – это факт. К объективным сложностям в виде многочисленных интервью, длительной подготовки и усиленных поисков подходящей вакансии добавляется главная преграда — страх. Именно он становится одной из базовых причин того, что люди годами занимаются нелюбимым делом.

Страх того, что новая должность будет менее доходной. Страх не оправдать ожиданий коллектива. Страх конкурсного отбора или смены сферы деятельности. А в сумме все это – страх потерпеть неудачу и поражение.

Как помочь себе победить сомнения, настроиться на позитивный лад и наконец-то решиться изменить свою жизнь к лучшему?

Взгляните страху в глаза

Осознание проблемы – первый шаг на пути к ее решению. Признайтесь сами себе, что вам страшно. Подробно опишите, какие именно трудности вас пугают. Больше всего в таком случае нам дискомфортно состояние неопределенности – т.е понятно, что боязно менять работу, но вот какие компоненты у этой боязни?

Чем четче и подробнее вы описываете свои переживания, тем проще потом ими управлять. Задайте себе ряд вопросов и запишите ответы на них:

— какой самый ужасный исход смены работы?

— что я буду делать, если случится это ужасное?

— могу ли я что-то предпринять уже сейчас?

— угрожает ли эта ситуация моей жизни?

Подобное упражнение позволяет проработать тревогу, снять напряжение и наглядно увидеть – выход есть всегда.

Не упускайте возможности

Если вам трудно даются важные решения, многие психологи предлагают использовать метод 101010. Он состоит в том, чтобы проанализировать последствия того или иного действия на горизонте десяти минут, месяцев и лет.

Например, вас страшит переход на другую позицию. Вы чувствуете неуверенность от необходимости проходить собеседование на английском языке и переживаете, что не сработаетесь с коллективом.

Если вы все-таки попробуете пройти интервью, то через 10 минут вы, возможно, все еще будете чувствовать неловкость и дискомфорт. Через 10 месяцев, скорее всего, уже успеете адаптироваться на новом месте. А через 10 лет — продвинетесь по карьерной лестнице еще выше.

А теперь представим, что вы решили никуда не ходить. Через 10 минут вам будет хорошо – никакого стыда и неловкости от сложного собеседования. Через 10 месяцев вы понимаете, что на текущем месте вам все так же плохо. А через 10 лет упущенная выгода абсолютно очевидна.

Этот прием помогает оценить риски и приоритеты с точки зрения долгосрочных целей. То, что пугает сейчас, через десять лет покажется каплей в море.

Смена восприятия

Забавно, но очень часто чужие жизненные проблемы видятся нам гораздо менее запутанными, чем свои собственные. Мы охотно раздаем советы в духе «вот я бы на твоем месте…».

Оцените свою дилемму со стороны. Допустим, друг или подруга делится с вами переживаниями, которые идентичны вашим. Что бы вы посоветовали постороннему человеку? Как бы убеждали его в том, что перемены оправданы? Такой подход помогает расширить границы сознания и принять решение с легким сердцем.

Четкий план как залог спокойствия

Страх отступает перед теми, кто осознает, что именно нужно делать. Определенность последующих шагов дает ощущение комфорта и лучшего понимания ситуации.

Достичь такой ясности поможет профессиональный инструмент многих карьерных консультантов — модель GROW. Она сочетает в себе четыре этапа – Цель (Goal), Реальность (Reality), Варианты (Options) и Намерения (Will). На каждом из них вам необходимо ответить на ряд вопросов, для того, чтобы определить:

— к чему вы стремитесь?

— какие ресурсы у вас есть на данный момент?

— что можно сделать для улучшения вашей ситуации?

— каков будет план действий?

Помните, что бояться – это нормально и логично. Главное — не позволяйте страху мешать вам в достижении целей. Учитесь трансформировать его в позитивные поступки, маленькие победы и большие свершения.

Ещё больше статей для вас
shore

Без рубрики

Сколько вы действительно экономите, переезжая в недорогую страну?

Глубокий анализ экономии и финансовых реалий переезда в страны с более низкой стоимостью жизни и самые популярные варианты Переезд в более доступную по стоимости европейскую страну становится всё более распространённым среди людей, живущих в регионах... Подробнее

От Spoko 21.11.2024

shore

Без рубрики

Инвестиции в недвижимость за рубежом: возможности и риски в 2024 году

Для экспатов, живущих в Европе, инвестиции в недвижимость могут стать отличным способом создать пассивный доход или даже обосноваться в новых местах. Недвижимость считается одним из самых безопасных видов инвестиций: Стабильность и рост в цене  Потенциал... Подробнее

От Spoko 14.11.2024

shore

Без рубрики

🔥Бесплатные сервисы для украинцев в Европе: полезные ресурсы на 2024 год

С начала массовой миграции в Европу многие компании и государственные структуры стали предоставлять украинцам доступ к бесплатным услугам для поддержки в адаптации, обучении и поиске работы. Если вы только приехали или уже обосновались в Европе,... Подробнее

От Spoko 04.11.2024

shore

Без рубрики

Двуязычное воспитание детей: советы для детей-билингвов👶🏼💬

Для семей экспатов, живущих в Европе, воспитание двуязычных или даже многоязычных детей — это одновременно и возможность, и сложная задача. Многие экспаты оказываются в сложной языковой ситуации, балансируя между родным языком и языками, на которых... Подробнее

От Spoko 16.10.2024

shore

Без рубрики

🇳🇱Гайд по жизни в Нидерландах для украинцев: 2024

Этот гайд создан для украинцев, переехавших в Нидерланды, и призван помочь разобраться с основными аспектами жизни в этой стране в 2024 году. Нидерланды для украинцев предоставляют статус временной защиты, что позволяет находиться в стране без... Подробнее

От Spoko 02.10.2024

shore

Без рубрики

Советы по здравоохранению: как экспатам найти лучших врачей и медицинские услуги в Европе 🩺

Независимо от того, живете ли вы в крупном европейском городе или в более отдаленном районе, поиск правильных врачей и медицинских услуг имеет важное значение. В этой статье мы рассмотрим практические советы по здравоохранению для экспатов,... Подробнее

От Spoko 18.09.2024

shore

Без рубрики

Руководство по выживанию зимой: Как эмигранту адаптироваться к холодному климату 🥶

Когда вы переезжаете в страну с совершенно другим климатом, первый вопрос, который возникает: “Как вы будете справляться с холодными зимами?” Переезд в страну, где температура в феврале может опускаться до минус 30 градусов, может оказаться... Подробнее

От Spoko 11.09.2024

shore

Без рубрики

🔑Страхование для экспатов в Польше: какое бывает и как выбрать

Переезд в новую страну — это всегда большой шаг, и хотя волнение от знакомства с новой культурой и начала новой главы в жизни неоспоримо, есть также практические аспекты, которые следует учитывать, например, страхование. Для экспата,... Подробнее

От Spoko 04.09.2024

shore

Без рубрики

Ваше руководство по жизни в Испании: Как украинцам получить защиту, поддержку и жилье в 2024 году

Испания стала одной из стран, предоставляющих украинским беженцам возможность начать новую жизнь. В 2024 году важным становится понимание того, какие права и возможности открываются перед украинцами в Испании, как получить социальную поддержку, жилье и какие... Подробнее

От Spoko 28.08.2024

shore

Без рубрики

Можно ли выезжать из Польши после подачи документов на карту побыту?🇵🇱🪪

Когда Вы подали документы на карту побыту в Польше, вопрос о возможности выезда из страны становится особенно актуальным. Многие экспаты и иностранцы, проживающие в Польше, задаются этим вопросом, особенно если нужно поехать в родную страну... Подробнее

От Spoko 20.08.2024

shore

Без рубрики

Можно ли выезжать из Польши после подачи документов на карту побыту?

Когда вы подали документы на карту побыту в Польше, вопрос о возможности выезда из страны становится особенно актуальным. Многие экспаты и иностранцы, проживающие в Польше, задаются этим вопросом, особенно если нужно поехать в родную страну... Подробнее

От Spoko 20.08.2024

shore

Без рубрики

Мошеннические схемы с использованием BLIK: как защитить себя от новых схем мошенников

BLIK, популярная польская система мобильных платежей, изменила мир финансовых транзакций. Благодаря простоте использования, BLIK позволяет оплачивать покупки в магазинах, снимать наличные и переводить средства с помощью простого кода, генерируемого в банковском приложении. Однако его популярность... Подробнее

От Spoko 08.08.2024

shore

Без рубрики

🧠Цифровой детокс: как отключиться и снова подключиться к реальному миру

Сегодня цифровой детокс стал жизненно необходим для поддержания психического здоровья и живого общения. Это особенно актуально для эмигрантов, которые стараются оставаться на связи с близкими. Хотя технологии необходимы, они также могут привести к выгоранию. Вот... Подробнее

От Spoko 12.07.2024

shore

Без рубрики

👌🏼Искусство минимализма: наведите порядок в своей жизни и наслаждайтесь этим

В современном мире с бесконечными уведомлениями, кучей вещей и необходимостью соответствовать ожиданиям общества, неудивительно, что многие люди чувствуют себя подавленными. Для эмигрантов это ощущение хаоса может усиливаться сложностями переезда за границу, управления финансами и адаптации... Подробнее

От Spoko 12.06.2024

shore

Без рубрики

Освоение эмоционального интеллекта: путь к успеху в личной и профессиональной жизни для эмигрантов

В мире, где границы размыты и культуры переплетаются, эмоциональный интеллект (ЭИ) становится краеугольным камнем успеха, особенно для иностранцев. Помимо технического мастерства и свободного владения языком, эмигранты, обладающие высоким уровнем ЭИ, преуспевают в личном и профессиональном... Подробнее

От Spoko 29.05.2024

shore

Без рубрики

🇱🇹Обзор Литвы: подробный путеводитель по стоимости и образу жизни

Вы подумываете о том, чтобы переехать жить в Литву? Расположенная в самом сердце Балтийского региона, Литва предлагает уникальное сочетание богатой истории, культуры и современных решений. В этой статье мы углубимся в тонкости жизни в Литве,... Подробнее

От Spoko 15.05.2024

shore

Без рубрики

☘️ Экологичный образ жизни: практические советы по сокращению выбросов углекислого газа

В мире с кучей экологических проблем, eko-friendly образ жизни превратился из нишевой проблемы в глобальный приоритет. Независимо от того, начинаете ли вы свой путь или хотите углубить свое понимание в теме, существует множество способов уменьшить... Подробнее

От Spoko 08.05.2024

shore

Без рубрики

Разблокировка языка: 7 гениальных способов запомнить слова на иностранном языке 🤓

Изучение нового языка для иммигранта — это больше, чем просто навык. Это ваш путь к интеграции, перспективам трудоустройства и более глубоким связям с вашим новым окружением. Но запоминание новых слов может оказаться непростой задачей. Чтобы... Подробнее

От Spoko 25.04.2024

shore

Без рубрики

Как создать Profil zaufany в Польше: безопасная идентификация в онлайне ✅

Профиль Zaufany, или «доверенный профиль», – это ключевой инструмент в сфере онлайн-идентификации в Польше. Создание профиля Zaufany предоставляет вам доступ к различным государственным услугам, включая налоговое обслуживание, электронную медицинскую карту и многое другое. Для приезжих... Подробнее

От Spoko 17.04.2024

shore

Без рубрики

Миграционная политика ЕС: ключевые моменты и идеи на 2024 год

Иммигранту, планирующему переехать в страну ЕС, крайне важно понимать постоянно меняющуюся картину иммиграционного законодательства. Вот обновленный обзор, включающий последние события и конкретные факты, которые помогут вам: 1. Свобода передвижения. Хотя принцип свободы передвижения остается неизменным... Подробнее

От Spoko 11.04.2024

shore

Без рубрики

Переезд в Канаду в 2024: Карьерные возможности, зарплата и другие важные аспекты

Мечтаете о новом начале в Канаде? Готовьтесь к увлекательному времяпрепровождению, поскольку мы раскроем все нюансы переезда в Канаду в 2024 году. От перспективных рабочих возможностей к конкурентоспособным зарплатам и важным финансовым программам – давайте узнаем... Подробнее

От Spoko 03.04.2024

shore

Без рубрики

Откройте жизнь своей мечты за рубежом: стратегии для эмигрантов 🧳

Переезд за границу — это больше, чем просто смена обстановки, это возможность создать жизнь своей мечты. Для эмигранта организация идеальной жизни за границей требует сочетания стратегического планирования, культурного погружения и личной реализации. Вот важные советы... Подробнее

От Spoko 28.03.2024

shore

Без рубрики

Действительно ли мне нужна машина? Реальная стоимость и выгода личного автомобиля 🚕

В современном мире автомобиль часто рассматривается как необходимость — символ независимости, удобства и мобильности. Однако по мере того, как города становятся все более перегруженными, экологические проблемы растут, а вариантов транспорта становится все больше, многие люди... Подробнее

От Spoko 20.03.2024

shore

Без рубрики

Получение водительских прав в Польше: пошаговое руководство от Spoko.app 🚘

Как иностранец, Вы можете начать процесс получения прав после соблюдения следующих условий:• достижение минимального допустимого для этого транспортного средства возраста (мопед — 14 лет; мотоцикл/автомобиль — 18 лет и тд);• подтверждение пребывания в Польше более... Подробнее

От Spoko 13.03.2024

shore

Без рубрики

Вопрос цены: действительно ли быть вегетарианцем дороже?🥦

В последние годы популярность вегетарианских и растительных диет резко возросла из-за опасений по поводу здоровья, защиты животных и экологической нестабильности. Однако сохраняется распространенное заблуждение: вегетарианская диета обходится дороже, чем употребление мяса и продуктов животного происхождения.... Подробнее

От Spoko 06.03.2024

shore

Без рубрики

Экономические тенденции и ваши финансы: Понимание того, как глобальные события влияют на ваш кошелек

В условиях взаимосвязанного мира глобальные экономические тенденции могут оказывать глубокое воздействие на личные финансы, влияя на все — от гарантии занятости до доходности инвестиций. Понимание того, как макроэкономические события влияют на ваш кошелек, крайне важно... Подробнее

От Spoko 28.02.2024

shore

Без рубрики

Овладение искусством управления подписками и регулярными платежами

В современный цифровой век управление регулярными платежами и подписками стало важным аспектом личного и финансового менеджмента. От потоковых сервисов до подписок на программное обеспечение, от абонементов в спортзал до коммунальных платежей — наша жизнь переполнена... Подробнее

От Spoko 21.02.2024

shore

Без рубрики

10 эффективных советов по преодолению джетлага

Джетлаг может дезориентировать ваше тело и разум, заставив вас чувствовать себя измотанным после долгого перелета. Однако, подготовившись и применив грамотные стратегии, вы сможете минимизировать его последствия и быстрее адаптироваться к новому часовому поясу. В этой... Подробнее

От Spoko 14.02.2024

shore

Без рубрики

День святого Валентина с романтикой или без: Креативные идеи для празднования любви во всех ее проявлениях

Хотя празднование романтической любви — это замечательно, давайте воспользуемся этой возможностью, чтобы почтить любовь во всех ее проявлениях. Если вы одиноки или состоите в отношениях или просто хотите подарить немного любви друзьям и близким, вот... Подробнее

От Spoko 07.02.2024

shore

Без рубрики

✈️ Как преодолеть страх перед полетами: Советы психотерапевтов и стюардесс

Легко думать, что один из способов справиться со страхом полетов — это просто избегать самолетов. Но это сильно ограничивает вас. Вот несколько полезных советов: Углубитесь в тему. Почитайте о том, насколько безопасны взлет, полет и... Подробнее

От Spoko 31.01.2024

shore

Без рубрики

Путь к финансовому успеху: Как преодолеть самые распространенные убеждения

Финансовый успех — это не только результат эффективного управления деньгами, но и состояние ума. Мы часто обременяем себя убеждениями, которые, кажется, не дают нам раскрыть свой полный финансовый потенциал. Давайте вместе рассмотрим несколько ключевых убеждений... Подробнее

От Spoko 24.01.2024

shore

Без рубрики

💸Экономия на распродажах или просто самообман?

В мире бесконечных распродаж, сохранение финансов – настоящий талант. Но как избежать излишних трат и при этом наслаждаться выгодами скидок?  Импульсивными называют покупки, которые не были запланированы, но в моменте вызывают приятные эмоции. Есть одно... Подробнее

От Spoko 17.01.2024

shore

Без рубрики

🇮🇹Навигация по налоговым обязательствам эмигранта в Италии

Жизнь и работа в качестве эмигранта в Италии открывает множество впечатлений и возможностей. Кроме пейзажей и восхитительной кухни для эмигрантов крайне важно понимать и ориентироваться в своих налоговых обязательствах в этой прекрасной европейской стране. Статус... Подробнее

От Spoko 11.01.2024

shore

Без рубрики

Актуальный статус для Украинцев в Польше и Германии в 2024 году

Польша Временная защита действует до 4 марта 2024 года, решения о продлении статуса до 2025 года власти еще не приняли. Вероятно, изменения будут внесены в ближайшие два месяца. Все еще актуальные следующие программы: официальное трудоустройство;... Подробнее

От Spoko 03.01.2024

shore

Без рубрики

🔒Безопасное путешествие в эпоху цифровых технологий: советы по кибербезопасности для защиты ваших данных

В нашем мире оставаться на связи во время путешествий стало проще, чем когда-либо. Однако это удобство сопряжено с ответственностью за защиту ваших личных данных от потенциальных угроз. Если вы находитесь в командировке или просто путешествуете,... Подробнее

От Spoko 28.12.2023

shore

Без рубрики

Как подготовить ребенка к переезду за границу: Руководство для родителей🌍

Переезд за границу может быть захватывающим, но и достаточно сложным, особенно когда в нем участвуют дети. Этот процесс требует тщательного планирования, чтобы обеспечить плавный переход для всей семьи. Вот руководство о том, как подготовить своего... Подробнее

От Spoko 20.12.2023

shore

Без рубрики

Незабываемые идеи для Новогодних и Рождественских праздников🎁✨

Пришло время веселью 🥳 Как же устроить настоящее праздничное волшебство? Вот несколько идей, чтобы сделать ваш Рождественский и Новогодний праздник запоминающимся: 1. Тематические декорации🎄:    Выберите уникальную тему для вашего украшения. Будь то зимняя сказка, загадочная... Подробнее

От Spoko 13.12.2023

shore

Без рубрики

Топ самых красивых рождественских ярмарок в Европе 🎄

Сезон праздников в Европе – это волшебное время, и ничто так не передает дух Рождества, как рождественские ярмарки, пропитанные традициями и новогодним настроением. 1. Страсбург, Франция (24 ноября — 24 декабря) Известный как «Столица Рождества»,... Подробнее

От Spoko 06.12.2023

shore

Без рубрики

🇩🇪Можно ли работать в Германии по польской визе?

Несмотря на Шенгенскую зону, любая национальная виза дает прямое разрешение на трудоустройство только в стране, которая ее выдала. Так написано в законах, так указано в правилах и нормах. Казалось бы, на этом можно ставить точку,... Подробнее

От Spoko 29.11.2023

shore

Без рубрики

💸Простые финансовые шаги для иммигрантов, которые вам нужно знать

Установите бюджет: запланируйте цели на следующие 6 месяцев. Создайте кредитную историю: создание хорошей кредитной истории имеет решающее значение для финансовой стабильности. Рассмотрите возможность получения кредитной карты, своевременной оплаты счетов и поддержания «низкого уровня»использования кредита. Изучите... Подробнее

От Spoko 22.11.2023

shore

Без рубрики

🚦Обмен водительских прав

Украинские водительские удостоверения в Польше действительны до конца 2023 года 🇵🇱Все граждане, которые пересекли польскую границу автомобилем на государственных регистрационных номерных знаках Украины и имеют свидетельство о регистрации транспортного средства, выданное в Украине, могут свободно... Подробнее

От Spoko 15.11.2023

shore

Без рубрики

🥷🏻Распространенные схемы мошенничества с денежными переводами

Вот несколько случаев мошенничества с денежными переводами, на которые следует обратить внимание: • Фишинговые атаки: они включают в себя получение мошеннических мэйлов, сообщений или звонков с просьбой предоставить личную информацию или с просьбой перейти по... Подробнее

От Spoko 08.11.2023

shore

Без рубрики

💰Онлайн-обменники: что это и как работает?

Разница между покупкой и продажей валюты для банков и пунктов обмена валют — это один из основных источников прибыли. Интернет обменники, благодаря общенациональному масштабу операций могут позволить себе показывать значительно лучшие предложения по курсам — и курс... Подробнее

От Spoko 02.11.2023

shore

Без рубрики

✈️10 советов, как найти дешевые авиабилеты

Прайсинг на авиабилеты часто сложно понять: алгоритмы меняют тарифы каждую минуту. Это ставит потребителя в невыгодное положение и слишком часто приводит к тому, что путешественники попросту переплачивают за авиабилеты. Вот 10 советов, как найти дешевые... Подробнее

От Spoko 25.10.2023

shore

Без рубрики

Как подготовиться к онлайн-собеседованию: полное руководство🤚🏼

Популярность онлайн-интервью, безусловно, достигла пика после COVID. Подготовка к онлайн-собеседованию имеет решающее значение для успеха. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться: • 🧑🏽‍💻Проверьте свою технику: убедитесь, что подключение к Интернету, веб-камера и микрофон исправны.... Подробнее

От Spoko 18.10.2023

shore

Без рубрики

Двойное гражданство: что это и кто может иметь

Двойное гражданство, или множественное гражданство, — это когда один человек юридически признается гражданином двух или более стран одновременно. Не все страны разрешают своим гражданам иметь двойное гражданство. Важно проверить, разрешает ли ваша страна двойное гражданство,... Подробнее

От Spoko 11.10.2023

shore

Без рубрики

🇵🇹Переезд и легализация в Португалии — ВНЖ и ПМЖ

Переезд в Португалию возможен на основании финансового обеспечения, трудоустройства, обучения, приобретения недвижимости, бизнеса, инвестиций, вступления в брак, воссоединение семьи, длительного лечения и получения убежища в стране.  Стандартная процедура легализации включает в себя открытие визы, оформление... Подробнее

От Spoko 04.10.2023

shore

Без рубрики

На борт самолета с собакой: правила и список авиакомпаний✈️

Может ли ваша собака путешествовать с вами? Да, в большинстве случаев может: либо в салоне, либо в грузовом отсеке. Однако, как несложно догадаться, у каждой из авиакомпаний есть свои правила и условия, с которыми нужно... Подробнее

От Spoko 27.09.2023

shore

Без рубрики

🚊Как добраться в Польшу из Украины

Согласитесь, поезд это однин из самых удобных способов перемещения из Украины в Польшу. Основные железнодорожные маршруты, которые связывают две страны: Маршрут Киев – Варшава. Ежедневно отправляется из Киева в 17:27  и прибывает в Варшаву в 10:04. Самый популярный и... Подробнее

От Spoko 21.09.2023

shore

Без рубрики

🇩🇪ВНЖ в Германии (Aufenthaltstitel)

Вопросы с документами сейчас как никогда актуальны. Один из вариантов легализации в Европе — ВНЖ в Германии. Он предоставляется для конкретной цели, например, учебы, работы или бизнеса. ВНЖ действует в течение года. Его можно продлить... Подробнее

От Spoko 13.09.2023

Присоединяйтесь к Spoko бесплатно и наслаждайтесь преимуществами нашего сервиса уже сегодня
# # #